TRE®

(Tensión/Trauma Release Exercises)

Una nueva técnica revolucionaria que ayuda a deshacerse de las tensiones,
el estrés y los traumas almacenados en el nuestro cuerpo

Es una técnica revolucionaria, creada por el Dr. David Berceli, que utiliza 6 ejercicios muy simples para liberar la tensión, el estrés y los traumas contenidos en el cuerpo.

Estas tensiones vienen de la vida cotidiana, de situaciones difíciles, de estrés agudo y prolongado, de trauma de desarrollo, de violencia social y domestica, y desastres naturales, entre otros. Estos ejercicios van suavemente tensando y estirando algunos grupos musculares, evocando un temblor involuntario llamado “temblor muscular neurogénico”.

Estos temblores son una manera innata del sistema nervioso central de descargar el exceso de tensión que quedó en el organismo después de una situación estresante o traumática.

¿Qué son los temblores neurogénicos?

Los temblores neurogénicos son innatos a todos los mamíferos y las aves.

La mayoría de las personas han experimentado temblores involuntarios (temblores neurogénicos), tales como «temblando como una hoja» o «rodillas temblorosas» después de un choque grave, un susto, o cuando nos sentimos extremadamente nerviosos (por ejemplo, antes de hablar en público) o incluso en momentos de extrema emoción y alegría.

Culturalmente, los humanos hemos suprimido esta función innata de descarga de la tensión que es la que permite restablecer en el organismo un nuevo equilibrio neurofisiologico.

Los temblores en TRE se han descrito como un masaje de dentro hacia fuera y en su mayoría son experimentados como ligeramente placenteros y a menudo asociado con una sensación de calor o sensación de relajación extendida por todo el cuerpo.

Estos temblores cumplen la función natural de liberar la tensión producida por situaciones de amenaza.

¿Cómo actúa en nuestro cuerpo?

Te invito a conocer esta maravillosa técnica.

Lo original de esta técnica es que logra activar artificialmente este mecanismo natural, metiéndose profundamente en el centro de gravedad del cuerpo a través del músculo psoas. Los temblores o vibraciones así provocados se mueven a lo largo de la columna vertebral, liberando tensión desde el sacro hasta el cráneo.

Una vez la técnica es aprendida y practicada varias veces, pueden incluso reducirse los ejercicios de calentamiento o reemplazarse por otras actividades físicas como caminar, trotar o hacer yoga, para concentrarse exclusivamente en los temblores. Esto la convierte en un método rápido y eficaz de profunda relajación. Con el tiempo, los temblores neurogénicos se evocarán naturalmente en posiciones de descanso para ayudar espontáneamente a reducir el estrés o la tensión producidos en el transcurso del día.

«Dejar ir no tiene el propósito de olvidar o perdonar el pasado, se trata de liberar la energía del pasado para devolvernos nuestras vidas en el presente que es necesario para llevarnos a un nuevo futuro»
― David Berceli, Trauma Releasing Exercises

Beneficios reportados por parte de los alumnos

NDisminuye la preocupación y la ansiedad.
NReduce síntomas de estrés post traumático.
NMejora la energía, el sueño, la flexibilidad.
NReduce la tensión y el dolor muscular y crónico.
NMejora la resiliencia emocional.
NAyuda a sanar heridas del pasado.

NTranquiliza y regula el sistema nervioso.
NAyuda al cuerpo a recuperar su estado de equilibrio y bienestar.
NAlivio de condiciones médicas crónicas.
NReducción del estrés laboral.
NDisminución de conflictos relacionales.

Preguntas frecuentes

Estoy del otro lado para resolverlas.

¿Cuánto cuesta cada sesión?

Puedes ver las tarifas vigentes en este link.

¿Cómo saber si el TRE® es para mí?

El TRE® es absolutamente para todos los humanos de este planeta. Todos los mamíferos y las aves aprovechan la posibilidad de sacudir y descargar la tensión que se le acumula en el cuerpo. Es un mecanismo fisiológico que todo el mundo debería conocer y atreverse a usar para su propia salud.

¿Puedo hacer esta técnica si tengo una lesión?

Al hablar en específico de la lesión en cuestión se puede encontrar la manera de ajustar los ejercicios y hacer que tu cuerpo pueda temblar y sanar. Se ofrecieron sesiones a personas con movilidad reducida, parapléjicos y no videntes.

¿Es seguro el TRE®?

TRE® es generalmente muy seguro y los temblores son una respuesta natural del organismo.
Hay momentos donde se puede sugerir practicar con menos frecuencia si el cuerpo responde con mucha intensidad o de manera desregulada. En este caso es recomendable aprender y practicar bajo la guía de un profesional certificado.

¿Con qué frecuencia debería hacer TRE®?

Una vez que hayas aprendido los ejercicios de TRE® y te sientas cómodo con el proceso, puedes practicarlo todos los días. Recomiendo que hagas TRE® al menos dos veces por semana. Sin embargo, incluso el uso ocasional de TRE® es beneficioso para reducir la tensión muscular profundamente arraigada.

¿Puedo tomar una sola sesión?

Suelo recomendar más de una sesión para aprender e integrar esta técnica corporal. A veces hay que dedicar tiempo y práctica para entender las potencialidades de lo que probamos. En todo caso si hay simple curiosidad, podemos acordar una única sesión.

Sesiones grupales
«TIEMBLA MADRID»

Ejercicios para la liberación de tensión y estrés – TRE®

¿Cuándo? Todos los miércoles y los jueves.
}¿A qué hora? Vamos cuadrando una hora juntos.
¿Dónde? Espacio cAlma, Moncloa, Madrid.

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¡Cupos limitados!

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